食物繊維類を含む食品 食物繊維はおなかの調子を整えて 　　　　　　　　　体の中をキレイにする大事な食品成分 　食物繊維はおなかの中で水分を吸って膨らみ、そのまま消化されずに腸内を進みます。そして便の材料となって量を増やし、腸を刺激して、柔らかい便がスムーズに出るようにしてくれるのです。その上、腸内で余分なコレステロール、糖分、ナトリウムやいろいろな有害物質の拡散や吸収を抑えたり、排泄を促進しておなかの中をきれいにする大切な働きをしています。 食物繊維が不足すると困ったコトに！ 　食物繊維が不足するとおなかの調子ばかりでなく、体にさまざまな影響が出てしまいます。 なのにこんなに足りない！？　日本人の食物繊維 　｢日本人の食事摂取基準（2010年版）｣で定められた食物繊維の目標量は、成人男性で19g/日、成人女性で17g/日です。ところが日本人の食生活は洋風化し、平成20年の国民健康・栄養調査によると平均で14.7g/日しか摂れていません。洋食を好む若い世代ではさらに少なくなっています。 だから特定保健用食品で 毎日手軽においしく食物繊維！ 　意識して積極的に摂らないとどうしても不足しがちな食物繊維。外食したり忙しくて時間がない時は、なかなか食事で食物繊維を補うことはできません。そこで特定保健用食品の食物繊維を含む食品を利用して手軽においしく補給しましょう。 食物繊維はいろいろな働きをしています！ 食品を噛む回数が多くなるので、食事の時間を長引かせて唾液の分泌を良くすることにより虫歯を軽減すると考えられます。 胃の中で水を吸って膨らむので満腹感が得られやすくなります。そのため食べ過ぎを抑えることができます。 小腸ではゲル状となって余分なもの（コレステロール、中性脂肪、糖分、ナトリウム）の吸収を抑制したり、吸着して排泄を促進します。そのため、血液中のコレステロール値、中性脂肪濃度、血糖値、血圧などの上昇を抑制するはたらきがあります。 ウンチを軟らかくして量も増やすことにより、スムーズな排便を促します。また、腸内に残った有害物質を吸着して速やかに排泄します。体に良い働きをする有用菌に腸内で利用されるために、有用菌を増やし、有害菌を減らします。 特定保健用食品に利用されている成分 ・難消化性デキストリン　・ポリデキストロース ・グアーガム分解物　・サイリウム種皮由来の食物繊維 ・小麦ふすま　・低分子化アルギン酸ナトリウム ・ビール酵母由来の食物繊維　・寒天由来の食物繊維 ・小麦外皮由来の食物繊維 ・低分子化アルギン酸ナトリウムと水溶性コーンファイバー ・難消化性でん粉　・小麦ふすまと難消化性デキストリン ・還元タイプ難消化性デキストリン

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